靜坐
网友科普
静坐是通过闭目安坐调节身心的修养方法，具有澄清思虑、增进健康、疏通经络、调和气血的作用。其核心在于精神内守与气息调节，通过特定的坐姿和呼吸方法促进真气自然运行，进而改善新陈代谢与神经系统功能。人体疾病可分为身病与心病两类，除生理疾患外，贪欲、愤怒、忧怖、骄慢等异常心理状态均属后者范畴。静坐强调身心互动，心理状态直接影响生理机能，通过内视感知经络循环以实现自我调节。现代社会中普遍存在重视身病治疗而忽视心理调适的认知偏差，静坐正是针对此失衡状态的修养方法。练习时需掌握盘腿姿势、呼吸节奏及环境要求，初期可能出现肢体麻木或杂念纷扰，需循序渐进保持自然状态。现代生理学研究表明，静坐通过调整横膈膜运动增强...
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